沈鴻飛(徐洪浩 飾)大聲說自己想當一名特警突擊隊員，但趙小黑(趙荀 飾)卻說自己想當特警的原因是不想回家種地，大家都笑了。 龍飛虎(任天野 飾)看到了 何苗(李飛 飾)，他微笑著說何苗文質彬彬，書生氣十足，他問何苗也能當特警嗎？何苗很有個性地說自己并不想來，是他們非讓自己來的。龍飛虎走到 陶靜(王妍之 飾)面前，看著這張似曾相識的臉，龍頭問她為什么會在這里？陶靜流著淚說，在大學里大家都叫她滅絕師太，她說自己想來到特警隊里解決自己的個人問題，這樣媽媽就不會逼著自己找對象了。龍飛虎確信陶靜就是故人之后，他要求看學員的檔案。

教官給學員們三分鐘時間去換上制服，還沒進入狀態的學員并沒有時間觀念，時間到了有的衣服沒穿好，有的鞋帶沒系上，但雷愷一按手中按鈕炸彈在學員身后炸響，給了他們一個下馬威，在炸彈聲中倒下的學員被立即開除出了隊伍。陶靜一直在哭，雷愷讓她回去參加正常工作吧，陶靜正想離開隊伍， 凌云(安雅萍 飾)一把拖住了她。

開胃菜過后正餐開始，第一個目標男生五公里，女生三公里拉練開始。經過重重困難，學員們陸續跑到了終點，看著筋疲力盡的學員雷愷訓話說現在剛開始就跟不上，以后就更跟不上了。龍飛虎淡笑著說他會讓所有的人后悔的，他說來到這里的人都想當特警，但真正有資格、有能力留下來的人是少之又少的，他的任務就是讓所有的人感到絕望，然后帶著痛苦和悔恨離開這里。接下來讓他們在泥坑里做俯臥撐，一邊還用高壓水槍沖他們，一個女生受不了了，她喊著自己是女生為什么和男生一樣練，吳迪(王韜 飾)問他們罪犯會不會管他們是男是女？女生痛苦地喊著要退出猛虎隊。

一天的折磨下來教官發話了，說他們留下來的人比他想像的要多，這是他們教官的失誤。教官讓他們去睡覺，但大家還是傻傻地站著一動不動，教官問他們是訓練得腦子都壞掉了嗎？要知道他們只有三小時睡覺時間了。

龍頭和雷愷監控著學員宿舍的情況，龍頭準備讓他們都睡著以后再拉響警報，雷愷調侃他真夠狠的。女生宿舍也在紛紛報怨著一天的苦難。

龍飛虎的女兒莎莎看著父女倆的合影，默默地抱怨父親太傻了。路遙回來了，她埋怨女兒看他照片看什么，女兒說他是自己爸爸為什么不能看？母女倆為了龍飛虎爭執了起來，路遙一時火大打了莎莎一記耳光。

龍飛虎也在想念著莎莎，鐵牛也奇怪當初他們夫妻怎么一點跡象也沒有就離婚了？龍飛虎說應該是性格使然吧，兩個要強的人誰都不想妥協。他知道當初路遙是等自己低頭，但當自己想低頭時她已經有人了，他覺得自己欠莎莎的實在太多。

學員們正在沉睡中，教官往宿舍里扔了兩個煙霧彈，驚醒的學員紛紛往室外擠，但又被教官推回房內，讓他們把衣服穿好再出來。另有教官來到女生宿舍搗蛋，說想睡覺的回家，不想回家的出來訓練。龍飛虎看到率先出來的隊員說速度夠快呀，但他同樣可以說他們沒有團隊精神，所以和遲到的學員一樣，都要扣分，有學員不滿爭辯幾句得來的就是再扣十分。說完就讓教官給他們“上菜”，雷愷上來就是十公里跑。第二天又是周而復始的魔鬼訓練。